Mossos d’Esquadra
juliol 16, 2025
Índex
Circuit d’Agilitat als Mossos: Com Superar-lo amb Èxit des de la Nostra Acadèmia a Manresa
Si estàs preparant les oposicions per als Mossos d’Esquadra a Manresa, probablement ja saps que el circuit d’agilitat és una de les proves més exigents. Com a acadèmia local especialitzada en la preparació física i teòrica per a aquestes oposicions, hem acompanyat centenars d’aspirants en el seu camí cap a l’uniforme. I hi ha una cosa que tots tenen en comú: el respecte —i de vegades la por— que genera aquesta prova. Però no et preocupis, amb preparació i enfocament, es pot dominar.
¿Què és el circuit d’agilitat dels Mossos d’Esquadra?
El circuit d’agilitat forma part de les tres proves físiques oficials juntament amb el press de banca i la course navette. Aquesta prova està dissenyada per mesurar la teva capacitat de reacció, coordinació, velocitat de desplaçament i control del cos en situacions que simulen la feina policial real.
A Manresa, on entrenem diàriament amb alumnes que es preparen per al Cos de Mossos d’Esquadra, sabem que l’entorn local i els recursos disponibles influeixen molt en la preparació. Comptar amb un espai adequat per replicar el circuit, entrenadors qualificats i un mètode clar marca tota la diferència.
Com és la prova oficial i què avalua exactament
Segons la convocatòria oficial, el circuit inclou:
Voltereta sobre matalàs: s’ha d’executar amb la tècnica adequada i sense errors de forma.
Pas per sobre i per sota de tanques: sense tombar obstacles i seguint estrictament el recorregut.
Salt del plint d’1 metre d’altura: entre dues barres verticals, demostrant precisió.
Salt de tanca amb ambdós peus en fase aèria: 80 cm per a dones, 90 cm per a homes.
Transport de sac (15-20 kg) durant 20 metres: es valora la tècnica, estabilitat i temps.
Cada detall compta. Des de com col·loques els peus a la sortida fins a com subjectes el sac en el tram final. Un petit error —com trepitjar la línia abans de l’avís o tombar una tanca— invalida l’intent.
A la nostra acadèmia de Manresa repliquem el circuit exactament tal com exigeix el reglament, amb entrenaments enfocats en cada etapa del recorregut.
Principals errors que cometen els opositors (i com evitar-los)
A Manresa n’hem vist de tots colors. Aspirants que entrenen bé físicament però no polen la tècnica, i d’altres que, pels nervis, perden segons crucials. Aquests són els errors més habituals:
No practicar la tombarella de manera específica. No és una tombarella qualsevol, i si la fas malament, l’intent és nul.
Prendre’s el circuit com una cursa de velocitat. Aquí mana el control, no un esprint desbocat.
Subestimar el sac. Molts pensen que és la part més fàcil, però els darrers 20 metres poden ser decisius.
No entrenar el recorregut complet. Fer els exercicis per separat no és suficient.
Nosaltres enfoquem l’entrenament des del principi amb simulacions reals. És a dir, l’alumne no només millora la seva condició física, sinó que automatitza cada moviment amb la mateixa lògica del dia de la prova.
Preparació física: quin tipus d’entrenament funciona realment
La clau està a combinar:
- Tècnica: Saber com entrar i sortir de cada obstacle estalvia temps i energia.
- Força funcional: Treballar amb el propi pes i exercicis multidireccionals.
- Coordinació i reflexos: S’entrena, i segons la nostra experiència, millora molt amb circuits dinàmics.
- Gestió del ritme: Cal saber quan apretar i quan controlar.
A Manresa tenim accés a pistes adaptades, estructures similars i, sobretot: entrenadors que coneixen exactament el que es demana. Molts d’ells han estat opositors i ara entrenen a la pròxima generació.
La nostra metodologia: com preparem els futurs Mossos a Manresa
El que diferencia la nostra acadèmia no és només el coneixement tècnic, sinó la proximitat i l’enfocament personalitzat. A Manresa tractem amb persones reals, amb pors, objectius i horaris complicats.
Fem avaluacions setmanals per mesurar el progrés.
Creem entrenaments personalitzats segons la puntuació actual.
Utilitzem el mateix material i estructura del circuit oficial.
Entrenem tant en sala com a l’exterior, simulant condicions reals.
Els nostres alumnes no només entrenen: es visualitzen superant la prova, perquè han viscut aquell recorregut desenes de vegades abans de l’examen.
Consells pràctics per millorar el teu temps al circuit
Des de la nostra experiència a Manresa, aquí tens els consells més útils i aplicables:
Entrena amb la mateixa roba que faràs servir el dia de la prova. Calçat inclòs.
Cronometra cada intent des del primer dia. Mesurar és millorar.
Practica sota pressió: amb espectadors, música, soroll… simula l’estrès real.
Evita entrenaments genèrics. Cal treballar allò específic.
No subestimis la voltereta i el sac. Són els grans filtres.
Descansa bé la setmana prèvia. La fatiga et pot jugar una mala passada amb els reflexos.
¿Què diuen els barems? Així es calcula la teva puntuació.
Els temps per puntuar varien segons el sexe. Aquests són alguns exemples extrets del reglament oficial:
Per als homes:
Menys de 16,3 segons = 10 punts
21,5 segons = 0 punts
Per a les dones:
Menys de 18,9 segons = 10 punts
25,5 segons = 0 punts
La puntuació mínima per prova és d’1 punt. Si no hi arribes, quedes automàticament eliminat. I encara que obtinguis un 10 en una de les proves, si no arribes a 5 punts de mitjana entre les tres proves físiques, també quedes fora.
Per això insistim: no n’hi ha prou amb anar “més o menys bé”. En cada entrenament, busquem l’excel·lència.
Entrena com si ja tinguessis la plaça.
La nostra filosofia a l’acadèmia de Manresa és clara: visualitza l’APTE des del primer dia. Aquí no es ve a “veure si es pot”, es ve a per la plaça.
Cada exercici, cada intent, cada correcció compta. I quan entrenes amb altres que comparteixen el teu mateix objectiu, amb entrenadors que han passat pel procés, i en un entorn que simula el real… alguna cosa canvia.
Sabem què cal per superar el circuit d’agilitat dels Mossos perquè ho vivim cada dia. Si ets a Manresa i vols preparar-te de veritat, aquest és el teu lloc.
¡Fes clic per puntuar aquesta entrada!
Més notícies
Mossos d’Esquadra
juliol 16, 2025
Mossos d’Esquadra
juliol 14, 2025