Uncategorized
agost 30, 2025
Proves físiques Mossos 2025: on i com entrenar-les per aprovar la teva oposició a Mossos d’Esquadra
Índice
Proves Físiques Mossos 2025: Què Demanen, Com Preparar-les i On Entrenar
Les proves físiques per accedir al cos de Mossos d’Esquadra el 2025 són un filtre exigent, però perfectament superable si s’entrena amb mètode i constància. En aquest article t’expliquem en què consisteixen, quines marques necessites, com preparar-te des de zero i, sobretot, on entrenar-les de veritat, en condicions reals i amb supervisió professional.
¿Quines proves físiques cal fer per ser Mosso d’Esquadra el 2025?
L’accés al cos policial català està regulat per la convocatòria oficial, i les proves físiques són una part crucial del procés selectiu. El 2025 es mantenen els tres exercicis clàssics:
Circuit d’agilitat: tècnica, temps mínims i errors habituals
És un recorregut tancat que exigeix rapidesa, coordinació i control corporal. Cal completar-lo sense tirar obstacles, sense errors tècnics que suposin un nul (exclusió directa) i dins d’un temps mínim, segons sexe i edat. Un error tècnic pot costar-te tota la prova, encara que siguis ràpid.
Als nostres entrenaments veiem sovint opositors que fallen per mala col·locació a la sortida o per tocar algun dels cons de la colxoneta, o bé les piques dels laterals del plinton. Corregim això des de la primera sessió, explicant com fer-ho correctament.
Press banca: pes segons sexe i claus per progressar
Consisteix a aixecar una barra amb un pes concret (40 kg per a homes, 25 kg per a dones) tantes repeticions com sigui possible en un màxim de temps de 45 segons. Es valora la força, però també la tècnica i la resistència muscular.
Aquí és clau controlar el ritme i mantenir la tècnica des de la primera fins a l’última repetició. Entrenar amb companys ajuda molt a exigir-se i a millorar.
És important estirar i flexionar els braços fent repeticions completes, així com evitar els rebots.
Course Navette: com entrenar la resistència aeròbica progressiva
És la prova d’anada i tornada amb senyals sonors creixents (el famós “test de xiulets”) que mesura la teva capacitat aeròbica. Molts opositors la subestimen, però és més dura del que sembla.
A les nostres seus, la practiquem amb marcadors reals i canvis de ritme, perquè arribis ja adaptat a l’estrès i la dinàmica del test.
Com preparar-se amb èxit per a les proves físiques Mossos
Quan de temps necessites entrenar abans de l’examen?
Depèn del teu estat físic inicial, però l’ideal és començar entre 3 i 6 mesos abans. Si no has fet mai press banca o fa temps que no fas esport, millor començar com més aviat millor.
Errors més freqüents dels aspirants… i com evitar-los
Entrenar només una de les proves. Sempre hi haurà una de les tres proves que se’ns donarà millor, però has de practicar-les totes per igual!
No practicar el circuit d’agilitat amb material adequat. Moltes vegades s’intenta buscar alternatives per a practicar-lo de qualsevol manera… és molt recomanable practicar el circuit en un centre on et puguin facilitar material de qualitat, el més similar possible a la prova oficial.
- No respectar els descansos. El cos necessita el seu temps d’adaptació i recuperació per a millorar, per això és important preparar-ho amb temps!
Entrenar en condicions similars: la clau per rendir el dia de l’examen
Fer les proves en un parc o gimnàs no és el mateix que entrenar-les en un espai que reprodueix les distàncies, materials i dinàmiques de l’examen oficial. Per això, als nostres centres preparem les proves físiques tal com les demana la Generalitat.
Consells des de l’experiència: el que no t’expliquen els manuals
Entrenar en grup ajuda més del que sembla
T’empenys més, et compares, comparteixes pors i celebres assoliments. I, sincerament, és més fàcil ser constant si no entrenes sol/a.
Supervisió tècnica: detectar errors que resten punts
Un gir mal fet, una repetició no vàlida, un error de ritme al Navette… són detalls que et poden penalitzar, i només algú amb experiència t’ajuda a corregir-los a temps.
Motivació i constància: el que marca la diferència
No hi ha miracles. Però sí progrés real setmana a setmana. Als nostres grups ho veiem cada dia: qui segueix el pla, millora.
On entrenar les proves físiques de Mossos a Catalunya?
Entrenar a prop de casa és clau per no perdre el ritme. Per això comptem amb una xarxa de centres arreu del territori, preparats específicament per a opositors als Mossos d’Esquadra:
👉 Seus destacades:
🗺️ Altres seus actives:
📍Cornellà de Llobregat
📍Ripollet
📍Pineda de Mar
📍Vilanova i la Geltrú
📍Lleida
📍Tarragona
Preparar-te per a les proves físiques dels Mossos no és només qüestió d’entrenar fort, sinó de fer-ho amb mètode, supervisió i constància. A OPOCME t’acompanyem en cada pas del procés, des del primer dia d’entrenament fins al dia de l’examen oficial. Si vols conèixer tots els recursos, consells i formacions que oferim per superar amb èxit les oposicions als Mossos d’Esquadra, et convidem a visitar la nostra pàgina principal.
Preguntes freqüents sobre les proves físiques Mossos 2025
No superar una de les tres proves (obtenir menys d’1 punt) implica quedar fora del procés.
Totes les proves puntuen per igual (33%), si tenim en compte que són 3 proves i cada una suma 10 punts, la puntuació total haura de ser de mínim 15 punts.
Has de conseguir com a mínim 1 punt a la prova per superar-la, però haurà de sumar 15 en total, de manera que la mitjana sigui 5.
→ Sí, tens dos intents per a passar el circuit d’agilitat. Et quedarà la millor puntuació que aconsegueixis en aquests dos intents.
Recomanem fer la primera passada més “lentament” per assegurar, i la segona volta el més ràpid possible!
Sí, la puntuació és diferent segons el sexe.
Els pesos del Press banca, els temps del Circuit d’agilitat i el nombre de paliers a la Course Navette varien, però el mínim és el mateix: superar cada prova amb mínim 1 punt i obtenir una mitjana de 5 punts.
Roba esportiva lleugera i bambes amb bona adherència. Simula el que portaràs el dia real. Es recomana fer servir bambes tipus futbol sala per al Circuit d’Agilitat, ja que permet una major adherència i això ens ajudarà a evitar caigude
Sí. Als nostres centres Opocme oferim simulacres en condicions reals, amb materials idèntics als de l’examen oficial.
Disposem de diversos centres on poder practicar les proves: Barcelona, Cornellà de Llobregat, Pineda de Mar, Artés, Vilanova i la Geltrú, Ripollet, Badia del Vallès Tarragona i Lleida.
¡Haz clic para puntuar esta entrada!
Más Noticias
Mossos d'Esquadra
agost 24, 2025
Mossos d'Esquadra
agost 22, 2025