Circuit d’agilitat Mossos d’Esquadra: Com assolir la màxima puntuació. Consells i trucs!

agost 22, 2025

Circuit d’Agilitat Mossos: Guia Completa per Superar la Prova Física

El circuit d’agilitat per als Mossos d’Esquadra és una de les proves físiques més temudes pels opositors. Encara que sembli senzill sobre el paper, exigeix coordinació, velocitat, tècnica i una mentalitat entrenada per no fallar. Des d’OPOCME, on preparem centenars d’aspirants cada any, sabem bé el que costa… però també el que funciona.

Aquí t’expliquem tot: com és el circuit, quina marca necessites per aprovar, errors comuns i, sobretot, com entrenar-lo per superar-lo amb nota.

El circuit d’agilitat per als Mossos d’Esquadra és una de les proves físiques més exigents de l’oposició. En aquest article t’expliquem en què consisteix, com es puntua i com entrenar-lo pas a pas per superar-lo amb èxit. Si estàs preparant les oposicions Mossos d’Esquadra, a OPOCME t’ajudem a aconseguir la teva plaça amb una preparació completa i personalitzada.

En què consisteix el circuit d’agilitat per a Mossos?

Objectiu de la prova

L’objectiu del circuit és avaluar la capacitat de l’aspirant per desplaçar-se de manera ràpida i àgil, esquivant obstacles amb precisió. És una simulació senzilla però molt exigent que reflecteix situacions reals de l’exercici policial.

Descripció tècnica del recorregut

El circuit està compost per cons, tanques i línies de gir. L’aspirant ha de completar una seqüència de moviments en ziga-zaga, salts i girs en un ordre específic i sense cometre errors com trepitjar fora de la zona delimitada o tombar un obstacle.

A la nostra acadèmia, el reproduïm amb mesures oficials i cronòmetre professional des del primer dia.

Temps, puntuacions i criteris d’avaluació

Taula de temps oficials

El temps determina la puntuació d’aquesta prova. Cada opositor ha de completar el recorregut en un temps màxim establert segons sexe i edat. Aquí tens una referència orientativa:

Temps	Puntuació (homes)	Puntuació (dones)
≤ 11,1 s	10 punts	10 punts
12,5 s	7 punts	7 punts
≥ 13,9 s	5 punts (mínim)	5 punts (mínim)

Els temps exactes poden variar segons convocatòria.

Com es mesura el rendiment

El circuit es realitza una sola vegada i és cronometrat. Els errors tècnics penalitzen i poden invalidar la prova. Per això entrenem amb cronòmetre des del principi: cada dècima compta.

Què passa si no superes la marca mínima?

Si no arribes al mínim exigit, quedes eliminat del procés. No hi ha marge per a la improvisació. A OPOCME ho tenim clar: qui domina el circuit amb solvència des del principi, arriba al dia de l’examen sense pressió.

Errors freqüents i com evitar-los

Manca de tècnica en els girs

Els girs tancats a gran velocitat són clau. Molts opositors frenen massa o trepitgen fora. Amb la tècnica correcta (angle d’entrada, suport ferm, vista fixa), es guanya temps i seguretat.

“Ho corregim en les primeres sessions amb exercicis de pivotatge i treball visual”, expliquem a les nostres classes.

Gestió del ritme i l’ansietat

Alguns opositors surten massa ràpid i perden el control. D’altres, massa lents per por. Entrenar amb cronòmetre i sota pressió controlada (simulacres amb companys mirant, música, compte enrere) millora aquesta gestió.

Escalfament inadequat

Arribar fred al circuit és sinònim de fallada. A l’acadèmia insistim en rutines d’activació específiques, que incloguin mobilitat, reacció i tècnica abans de cada intent.

Com entrenar per al circuit d’agilitat Mossos

Fases de l’entrenament (principiant a avançat)

Adaptació inicial: coordinació general, salts bàsics, tècnica de girs.
Entrenament tècnic: descomposició del circuit per trams.
Treball específic: circuit complet amb cronòmetre i repeticions controlades.
Simulació real: intents sota pressió, amb avaluació tipus examen.

Exercicis clau que apliquem a OPOCME

Sèries en ziga-zaga amb cons.
Salts horitzontals amb suport únic.
Girs amb canvi de direcció cronometrats.
Treball de core i estabilitat per evitar relliscades.

Pla setmanal orientat a resultats

3 sessions per setmana (mínim):

Tècnica (1 dia).
Resistència i velocitat (1 dia).
Circuit complet + simulacre (1 dia).

Amb constància, el progrés és evident en 4 a 6 setmanes.

Casos reals d’alumnes: progressos i temps aconseguits

A OPOCME hem vist alumnes passar de 15 segons a 11,5 en només 2 mesos. El clau no és només la preparació física, sinó la confiança construïda a cada sessió.

“Un dels nostres opositors més reticents al principi va aconseguir la seva millor marca en simulacre oficial: 10,8 segons. Clau: repetició i mentalitat.”

Adaptacions per a diferents nivells

Tenim opositors de tots els perfils: des de qui no ha entrenat mai fins a esportistes que busquen l’excel·lència. Ajustem el pla segons nivell, edat i objectiu de puntuació.

Recomanacions finals i preparació integral

Tècnica, mentalitat i descans

No n’hi ha prou amb córrer. Cal executar amb precisió. Una ment enfocada i descansada val més que una sessió extra mal dormida.

“La setmana de l’examen, reduïm volum d’entrenament i ens centrem en tècnica i visualització.”

La importància de la constància

Entrenar cada setmana, encara que sigui amb poc temps, marca la diferència. Un circuit cada 2 dies i tècnica específica pot ser més eficaç que sobrecarregar-se sense enfocament.