La fase física avalua tres capacitats fonamentals: agilitat, força i resistència. Aquestes són les proves més habituals (encara que sempre cal consultar les bases oficials actualitzades):
No n’hi ha prou amb estar en forma de manera general. Per rendir bé a les proves físiques, cal seguir un entrenament específic que contempli:
Una planificació setmanal estructurada.
Treball tècnic al circuit (més enllà de la velocitat).
Millora progressiva de la força màxima i de la força-resistència.
Entrenament adaptat a les característiques del Course Navette.
Molts opositors cometen errors que poden posar en risc el seu resultat final. Entre els errors més habituals hi ha:
Entrenar sense supervisió tècnica, cosa que perpetua els errors.
Sobreentrenar, arribant lesionat el dia de la prova.
No fer simulacres en condicions reals de pressió i temps.
Descuidar factors clau com el descans i l’alimentació.
| Nivell físic | Temps estimat de preparació |
|---|---|
| Alt | 1 a 2 mesos |
| Mitjà | 3 a 4 mesos |
| Baix | 5 a 6 mesos |
“Vaig arribar amb dubtes i en només 3 mesos vaig millorar molt la meva resistència i la meva agilitat. El simulacre em va ajudar a anar tranquil·la a l’examen.”
— Laura, aprovada el 2024“La preparació física era el meu punt feble. Amb l’ajuda dels entrenadors d’OPOCME vaig aconseguir superar les marques amb força marge.”
— Sergi, aprovat el 2023
El centre OPOCME a Barcelona està especialitzat en opositors als Mossos d’Esquadra. Les sessions d’entrenament estan orientades a les proves oficials, amb simulacres cronometrats i seguiment personalitzat. A més, el treball en grups reduïts accelera la millora individual.
Ja estan oberts els nous grups per a la propera convocatòria. Començar amb antelació és clau. També s’ofereixen classes de reforç i simulacres puntuals per a aquells que ja s’estiguin entrenant pel seu compte i vulguin avaluar el seu progrés.
Inicia el teu entrenament com més aviat millor.
Segueix un pla específic per a cada prova.
Fes simulacres reals sota pressió.
Cuida la teva alimentació i el descans.
Entrena en un entorn que et motivi i t’ajudi a millorar.
Pots sol·licitar informació sense cap compromís o venir a conèixer-nos directament a les nostres instal·lacions a Barcelona.
No és obligatori, però sí molt recomanable. Un professional et pot ajudar a corregir errors tècnics i optimitzar el teu rendiment.
Sí, tot i que necessitaràs un pla intensiu. L’ideal és comptar amb almenys 2 o 3 mesos de preparació específica.
Aunque tengas buena forma general, es importante adaptar tu entrenamiento a las exigencias concretas de estas pruebas.
La millor manera de saber-ho és realitzant simulacres cronometrats i mesurant el teu progrés segons els barems oficials.
Sí. A OPOCME oferim sessions enfocades a millorar proves específiques segons les necessitats de cada opositor.
¡Fes clic per puntuar aquesta entrada!
Mossos d’Esquadra vs Policía Nacional: temari, proves físiques, sou, destins i ràtio de places. Tot el que necessites saber per triar la teva oposició.
Com són els horaris i torns de Mossos d’Esquadra: quadrant Q5, rotació de setmanes, nocturnitat, festius i conciliació familiar.
