Proves físiques Mossos 2025: on i com entrenar-les per aprovar la teva oposició a Mossos d’Esquadra

agost 28, 2025

Proves Físiques Mossos 2025: Què Demanen, Com Preparar-les i On Entrenar

Les proves físiques per accedir al cos de Mossos d’Esquadra el 2025 són un filtre exigent, però perfectament superable si s’entrena amb mètode i constància. En aquest article t’expliquem en què consisteixen, quines marques necessites, com preparar-te des de zero i, sobretot, on entrenar-les de veritat, en condicions reals i amb supervisió professional.

¿Quines proves físiques cal fer per ser Mosso d’Esquadra el 2025?

L’accés al cos policial català està regulat per la convocatòria oficial, i les proves físiques són una part crucial del procés selectiu. El 2025 es mantenen els tres exercicis clàssics:

Circuit d’agilitat: tècnica, temps mínims i errors habituals

És un recorregut tancat que exigeix rapidesa, coordinació i control corporal. Cal completar-lo sense tirar obstacles, sense errors tècnics i dins d’un temps mínim, segons sexe i edat. Un error tècnic pot costar-te tota la prova, encara que siguis ràpid.

Als nostres entrenaments veiem sovint opositors que fallen per mala col·locació en els girs o per no respectar la zona de batuda. Corregim això des de la primera sessió.

Press banca: pes segons sexe i claus per progressar

Consisteix a aixecar una barra amb pes concret (35 kg per a homes, 25 kg per a dones) tantes repeticions com sigui possible. Es valora la força, però també la tècnica i la resistència muscular.

Aquí és clau controlar el ritme i mantenir la tècnica des de la primera fins a l’última repetició. Entrenar amb companys ajuda molt a exigir-se i a millorar.

Course Navette: com entrenar la resistència aeròbica progressiva

És la prova d’anada i tornada amb senyals sonors creixents (el famós “test de xiulets”) que mesura la teva capacitat aeròbica. Molts opositors la subestimen, però és més dura del que sembla.

A les nostres seus, la practiquem amb marcadors reals i canvis de ritme, perquè arribis ja adaptat a l’estrès i la dinàmica del test.

Com preparar-se amb èxit per a les proves físiques Mossos

Quan de temps necessites entrenar abans de l’examen?

Depèn del teu estat físic inicial, però l’ideal és començar entre 3 i 6 mesos abans. Si no has fet mai press banca o fa temps que no fas esport, millor començar com més aviat millor.

Errors més freqüents dels aspirants… i com evitar-los

No respectar els descansos
Entrenar només un tipus d’exercici
No practicar el circuit complet
No simular les condicions reals de l’examen

Entrenar en condicions similars: la clau per rendir el dia de l’examen

Fer les proves en un parc o gimnàs no és el mateix que entrenar-les en un espai que reprodueix les distàncies, materials i dinàmiques de l’examen oficial. Per això, als nostres centres preparem les proves físiques tal com les demana la Generalitat.

Consells des de l’experiència: el que no t’expliquen els manuals

Entrenar en grup ajuda més del que sembla

T’empenys més, et compares, comparteixes pors i celebres assoliments. I, sincerament, és més fàcil ser constant si no entrenes sol/a.

Supervisió tècnica: detectar errors que resten punts

Un gir mal fet, una repetició no vàlida, un error de ritme al Navette… són detalls que et poden penalitzar, i només algú amb experiència t’ajuda a corregir-los a temps.

Motivació i constància: el que marca la diferència

No hi ha miracles. Però sí progrés real setmana a setmana. Als nostres grups ho veiem cada dia: qui segueix el pla, millora.

On entrenar les proves físiques de Mossos a Catalunya?

Entrenar a prop de casa és clau per no perdre el ritme. Per això comptem amb una xarxa de centres arreu del territori, preparats específicament per a opositors als Mossos:

👉 Seus destacades:

🗺️ Altres seus actives:

📍Cornellà de Llobregat
📍Ripollet
📍Pineda de Mar
📍Vilanova i la Geltrú
📍Lleida
📍Tarragona

Preparar-te per a les proves físiques dels Mossos no és només qüestió d’entrenar fort, sinó de fer-ho amb mètode, supervisió i constància. A OPOCME t’acompanyem en cada pas del procés, des del primer dia d’entrenament fins al dia de l’examen oficial. Si vols conèixer tots els recursos, consells i formacions que oferim per superar amb èxit les oposicions als Mossos d’Esquadra, et convidem a visitar la nostra pàgina principal.